BMI Calculator Alamin ang iyong Body Mass Index (BMI) gamit ang tool na ito.See MoreBMR Calculator Sukatin ang iyong Basal Metabolic Rate (BMR) gamit ang mga katangian ng iyong katawan.See MorePrediabetes Risk Screener See More
SAA Healthcare Out Patient Clinic SAA Healthcare: “A Dedicated Community Care Center in Pasig City where expert health care is within reach”See MoreCapitol University Medical Center Presently, after decades of existence, CUMC has evolved to become a premier wellness center in Mindanao. A tertiary hospital equipped with the latest state of the art equipment, manned by specialist in the clinical area, highly trained nursing service and support staff, and a homey ambiance which provides optimum and reliable health care services.See MoreMadonna And Child Hospital A private, general, level 2 hospital owned by the Cagayan de Oro Doctors, Inc.See More
Gamot Sa Paghihirap Sa Pagtulog />
DrewPregnancy•2 yearsIngat mga moms. If you think you are experiencing depression, ...Diabetes•9 monthsPagkain para sa Gestational Diabetes: Heto ang Dapat mong KaininLanie SeneraParenting•9 monthsLahat ba ng buntis ay dapat magpa BPS ultrasound?Diabetes•9 monthsMaagang Sintomas Ng Diabetes Na Dapat Mong Malaman
Steroids: Bisa At Epekto
Complete your user profile today and unlock a range of benefits such as personalized content, community recognition, and exclusive access to our latest features.
Ang pagkakaroon ng kahirapan sa pagtulog ay isang malubhang problema, lalo na para sa mga taong nagdurusa sa loob ng maraming taon. Ang pag-alam sa parehong mga uri at sanhi ng hirap makatulog ay maaaring mas madali upang matugunan ang mga problemang ito, at malaman kung ano ang gagawin.
Ang mga karamdaman sa pagtulog ay maaaring maging sanhi ng kahirapan sa pagtulog ng isang tao. Ito ay maaaring magpakita sa paggising sa gitna ng mahimbing na pagtulog, o mga karamdaman sa pahinga kahit na pagkatapos ng 8 oras na pagtulog sa gabi.
Mga Resource Para Sa Covid 19
Ang mga sanhi ng mga karamdaman sa pagtulog ay nag-iiba din depende sa mismong karamdaman. Ito ang dahilan kung bakit kapag ang isang tao ay nahihirapan sa pagtulog, ang paghingi ng tulong medikal ay mahalaga. Makakatulong ito na matukoy kung ano ang nangyayari, at direktang matugunan ang dahilan.
Ang insomnia ay isa sa mga pinakakaraniwang uri ng mga karamdaman sa pagtulog. Sa katunayan, ito ay tinatayang makakaapekto sa humigit-kumulang 35% ng mga nasa hustong gulang. Ito ay isang karamdaman na nagpapahirap sa isang tao na makatulog.
Ang pagkakaroon ng insomnia ay karaniwang nangangahulugan na kahit na subukan mong matulog nang mas maaga sa gabi, makakatulog ka nang huli, o kahit sa umaga. Bilang resulta, ito ay maaaring maging sanhi ng antok sa umaga, o labis na pagtulog.
Pagsubok Sa Aking Buhay
Ang insomnia ay maaari pa ngang humantong sa mga aksidente, tulad ng aksidente sa pagmamaneho. At malaking problema ito para sa mga taong nagtatrabaho na gamit ang heavy machinery. Maaari rin itong magdulot ng mga problema tulad ng pagkabalisa, depresyon, at maging pisikal na karamdaman dahil hindi nakukuha ng pahinga ang katawan.
Ang pinakakaraniwang sanhi ay ang stress, mga salik sa pamumuhay, pati na rin ang hindi regular na iskedyul ng pagtulog. Ito ang dahilan kung bakit mahalagang maglaan ng ilang oras para sa pahinga at pagpapahinga, ayusin ang kanilang iskedyul ng pagtulog, at siguraduhing maiwasan ang mga sitwasyon na maaaring makagambala sa iyong normal na iskedyul ng pagtulog.
Gayunpaman, kung sa palagay mo ay wala ka nang magagawa tungkol sa iyong insomnia, huwag mag-atubiling makipag-usap sa isang doktor tungkol dito.
Tamang Pag Upo, Pagtayo At Pagtulog Ng Buntis
Ang sleep apnea ay isang sleep disorder kung saan ang paghinga ng isang tao ay nagsisimula pa lamang at pagkatapos ay huminto. Ang pinaka-karaniwang sintomas ng sleep apnea ay hilik, ngunit maaari rin itong maging sanhi ng paghinto ng paghinga, pananakit ng ulo sa umaga, hindi pagkakatulog, at pakiramdam na hindi makahinga habang natutulog.
Ang sleep apnea ay nangyayari kapag ang mga kalamnan sa likod ng lalamunan ay nagsimulang mag-relax kapag natutulog. Kapag ang mga kalamnan ay nagsimulang magrelaks, ang daanan ng hangin ay nagiging mas makitid, na nagpapahirap sa paghinga.
Napapansin ng iyong utak ang biglaang pagbabagong ito sa iyong paghinga. At dahil dito, maaari kang gumising saglit para makahinga ka nang mas mabuti. Kadalasan, hindi napapansin ng mga taong may sleep apnea ang mga maikling sandali ng paggising.
Gaspar, Gyvann C. Fpl
Ang sleep apnea ay maaaring maging sanhi ng pagod sa umaga kahit na ikaw ay nagpahinga ng buong gabi. Maaari rin itong humantong sa mas malubhang problema tulad ng mataas na presyon ng dugo, mga problema sa atay, at mga problema sa metabolismo. Ang isa pang epekto ng sleep apnea ay maaari itong makagambala sa pagtulog ng ibang tao, dahil ang sleep apnea ay nag-trigger din ng hilik.
Ang narcolepsy ay isang kondisyon kung saan natutulog ang isang tao saanman sila naroroon. Nangangahulugan ito na ang isang tao ay maaaring makatulog nang walang anumang babala, kahit na siya ay nasa kalagitnaan ng pagtatrabaho. Maaari rin itong maging sanhi ng pagkaantok sa araw, insomnia, at kahirapan sa pagtulog sa gabi.
Ang pangunahing sanhi ng narcolepsy ay ang kakulangan ng isang kemikal na tinatawag na hypocretin. Ang hypocretin ay isang kemikal na ginawa ng utak na tumutulong sa pag-regulate ng pagtulog. Ito ay pinaniniwalaan na ito ay nangyayari kapag ang immune system ay nagkakamali sa pag-atake sa mga bahagi ng utak na gumagawa ng kemikal na ito.
Hirap Makatulog? 7 Tips Para Makatulog Agad Sa Gabi
Maaari rin itong ma-trigger ng malubhang sikolohikal na stress, maipasa sa pamamagitan ng genetics, na na-trigger ng pagdadalaga, pati na rin ang biglaang pagbabago sa mga pattern ng pagtulog.
Ang restless leg syndrome o RLS ay isang kondisyon kung saan ang isang tao ay nakakaramdam ng hindi makontrol na pangangailangan na igalaw ang kanyang mga binti habang natutulog. Kadalasan, kapag natutulog ang mga tao, nakakaranas ang kanilang katawan ng muscle paralysis. Nakakatulong ito sa mga tao na maiwasang masugatan o masaktan habang sila ay natutulog.
Para sa mga taong may RLS, hindi ito nangyayari. Nangangahulugan ito na maaari silang magkaroon ng pagnanasa na patuloy na igalaw ang kanilang mga binti, o gumalaw sa pangkalahatan habang sila ay natutulog. Ito ay maaaring magdulot ng pagkapagod, kahirapan sa pagtulog, at maaari pang makaistorbo sa ibang taong natutulog sa paligid mo.
Kamangha Manghang Pagkain Para Sa Isang Kalidad Na Pagtulog
Upang magamot ang RLS, ang pinagbabatayan na dahilan ay kailangang matugunan muna. Kaya ang pakikipag-usap sa isang doktor upang makakuha ng tamang diagnosis ang pinakamabuting gawin.
Ang REM (Rapid Eye Movement) sleep disorder ay isang kondisyon kung saan ginagawa ng isang tao ang kanyang mga panaginip habang natutulog. Nangangahulugan ito na ang isang tao ay maaaring magsimulang gumalaw habang tulog — kahit sipa, suntok, pagsalita, o pagsigaw.
Ang isang alalahanin sa REM sleep disorder ay na maaari itong maging sanhi ng isang tao na masugatan. Maaari nilang saktan ang kanilang sarili kung sila ay gumagalaw habang natutulog.
Mga Suliranin Sa Pagtulog Na Nakakaranas Sa Huling Tatlong Buwan Ng Pagbubuntis Ay Tataas
Para sa karamihan, ang REM sleep disorder ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng medisina, pati na rin ang paggamot sa mga pinagbabatayan na sanhi.
Mahalagang huwag balewalain ang anumang posibleng senyales ng mga karamdaman sa pagtulog. Sa pamamagitan ng kaalaman tungkol sa parehong mga sintomas at sanhi ng mga karamdaman sa pagtulog, maaari tayong magkaroon ng ideya kung kailan hihingi ng tulong medikal upang matugunan ang ating mga problema.
Medical Causes of Sleep Problems – HelpGuide.org, https://www.helpguide.org/harvard/medical-causes-of-sleep-problems.htm#:~:text=The%20stress%20of%20chronic%20illness, respiratory%20problems%2C%20and%20thyroid%20disease, Accessed November 9, 2020 Sleep disorders – Symptoms and causes – Mayo Clinic, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleep-disorders/symptoms-causes/syc-20354018, Accessed November 9, 2020 Sleep Disorders | MedlinePlus, https://medlineplus.gov/sleepdisorders.html, Accessed November 9, 2020 How to Diagnose & Treat the 5 Most Common Sleep Disorders, https://www.aastweb.org/blog/how-to-diagnose-treat-the-5-most-common-sleep-disorders, Accessed November 9, 2020 What Causes Insomnia? | Sleep Foundation, https://www.sleepfoundation.org/insomnia/what-causes-insomnia, Accessed November 9, 2020 Sleep Apnea – Causes & Symptoms | Sleep Foundation, https://www.sleepfoundation.org/sleep-apnea, Accessed November 9, 2020 Narcolepsy – Symptoms, Causes, Treatment | Sleep Foundation, https://www.sleepfoundation.org/narcolepsy, Accessed November 9, 2020 Restless Legs Syndrome – Symptoms and Causes | Sleep Foundation, https://www.sleepfoundation.org/restless-leg-syndrome, Accessed November 9, 2020 Sleep Disorders | Anxiety and Depression Association of America, ADAA, https://adaa.org/understanding-anxiety/related-illnesses/sleep-disorders, Accessed November 9, 2020Ang artikulong ito ay tatalakay sa mga impormasyon tungkol sa insomnia at kung ano ang mga gamot pampatulog na pwede mong makuha kung ikaw ay kasalukuyang pinahihirapan ng sakit na insomnia.
Mga Talata Sa Biblia Tungkol Sa Kapayapaan At Kaaliwan
Ano nga ba ang gamot sa di makatulog? Ang pagbago sa mga kaugalian mo sa pagtulog at pagresolba sa mga isyu na maaaring kaugnay ng pagkakaroon mo ng insomnia tulad ng stress, sakit o mga gamot na iniinom, ay maaaring siyang solusyon sa mga taong hindi makatulog. Kung ang mga paraang ito ay hindi epektibo sa iyo, ang doktor mo ay maaaring magrekomenda ng isang partikular na therapy o gamot para matulungan kang maging relax at makatulog.
Ang cognitive behavioral therapy para sa insomnia ay makakatulong saiyo na kontrolin o alisin ang mga negatibong kaisipan at mga aksyon na nagpapanatili saiyong gising sa gabi. Ito ay inirerekomenda bilang unang hakbang bilang gamot sa di makatulog. Kadalasan, ang therapy na ito ay kasing epektibo, o mas epektibo pa nga sa mga gamot pampatulog na irinirekomenda ng mga doktor.
Ang cognitive na bahagi ng therapy na ito ay magtuturo sa pasyente na matukoy at mabago ang mga paniniwala na nakakaapekto sa pagtulog. Makakatulong din ito na makontrol ang negatibong mga kaisipan at mga pag-aalala na nagpapanatiling gising sa pasyente. Aalisin din nito ang siklo na maaaring mabuo dahil sa pag-aalala mong hindi ka nanaman makakatulog.
Ano Ang Dapat Gawin Para Sa Isang Komportableng Pagtulog? Mga Tip Upang Tulungan Kang Makatulog
Ang behavioral na bahagi ng therapy ay makatutulong naman para magkaroon ka ng magagandang kaugalian sa pagtulog at makaiwas sa mga gawaing pwedeng makahadlang sa pagkakaroon mo ng magandang tulog.
Ang
