Binago ng pandemyang coronavirus (COVID-19) ang marami sa ating pang-araw-araw na gawain, kasama na ang mga gawi ng ating pagkain. Marahil ay nag imbak ka ng mga pagkaing de-lata at nakapakete at nakita ang iyong sarili na nagluluto sa bahay nang higit sa karaniwan. Habang tayo ay umaakma, maari kayong mag-isip tungkol sa mga paraan na makakain ka at ng iyong pamilya nang mas malusog.
Ang Nutrition Facts Label ay makakatulong sa iyo upang matutunan ang iba pang bagay tungkol sa mga pagkaing mayroon ka o mga pagbili online o sa mga tindahan, lalo na kung bumibili ka ng iba't ibang mga pagkain dahil sa pansamantalang pagkagambala sa suplay ng pagkain o bumibili ng mas maraming de-lata o naka-pakete na mga pagkain sa halip na sariwa, sabi ni Claudine Kavanaugh, Ph.D., MPH, RD, sa Sentro para sa Kaligtasan ng Pagkain at Inilapat na Nutrisyon (CFSAN) ng Administrasyon ng Pagkain at Gamot ng Estados Unidos. “Maaari mong gamitin ang impormasyon sa label upang makatulong sa pagpaplano ng mga balanseng pagkain at kabuuan ng masustansyang pagkain na ating kinakain.
Paano Maging Matagal Malowbat />
Kamakailan lamang ay nag update ang ng ilan sa mga elemento ng Nutrition Facts Label. Ito ngayon ay makikita na sa maraming produktong pagkain, kasama ang iba nito sa susunod na taon. Tingnan ang mga bagong anyo na ito:
The Manila Collegian Volume 33, Issue No. 5 By The Manila Collegian
“Maaari mong gamitin ang label upang matulungan ka sa pagpili ng mga pagkaing naglalaman ng mas maraming kapaki-pakinabang na sustansya at mas kaunti sa mga nais mong limitahan, ”sabi ni Kavanaugh.
Ang pagpili ng mga pagkain at inumin na mas mataas ang dietary fiber, bitamina D, Calcium, iron at potasyum at pagkunsumo ng mas kaunting pagkain at inumin na mataas sa saturated fat, sodium at idinagdagang asukal ay makakatulong na mabawasan ang panganib ng pagbubuo ng ilang mga kondisyon sa kalusugan - tulad ng mataas na presyon ng dugo, sakit sa cardiovascular, osteoporosis at anemia. Ipinapakita ng label ang dami ng mga sustansya sa gramo at milligrams at bilang ng porsyento na pang araw-araw na halaga (% DV). Maaari mong gamitin ang% DV para balansehin ang mga pagkain na may mas mataas na antas ng sodium sa mga may mas kaunting sodium, halimbawa.
Calories. Ang mga calorie ay tumutukoy sa kabuuang bilang ng mga calorie, o enerhiya, na sinuplay mula sa lahat ng mga mapagkukunan (Carbohydrates, fat, protina at alkohol) sa isang serving ng pagkain. Upang makamit o mapanatili ang isang malusog na timbang ng katawan, dapat mong balansehin ang bilang ng mga calorie na iyong nakokonsumo kasama ang bilang ng mga calorie na ginagamit ng iyong katawan, at balansehin ang mas mataas na calorie na pagkain sa mga may mas kaunting mga calorie. Dalawang libong calories sa isang araw ang ginagamit bilang pangkalahatang gabay para sa payo sa nutrisyon. Ang iyong mga pangangailangan sa calorie ay maaaring mas mataas o mas mababa at mag-iiba depende sa iyong edad, kasarian, taas, timbang at antas ng pisikal na aktibidad. Alamin ang iyong numero sa ChooseMyPlate.gov/Resources/MyPlatePlan .
Pilipino Express • Mar 16 2015 By Pilipino Express News Magazine
Sodium. Ang Nutritional Facts Label ay nagpapakita ng halaga sa milligram at ang % na pang araw-araw na halaga ng sodium sa bawat serving ng pagkain. Ang pang araw-araw na halaga para sa sodium ay hanggang sa 2, 300 mg bawat araw. Kung nais mong bawasan ang sodium, hanapin ang mga salitang light, low sodium, reduced sodium o walang asin sa mga naka-pakete na pagkain. Maaari mo ring timplahan ang mga pagkain ng mga panrekadong halaman at pampalasa at walang asin o low-salt na nakahalo sa mga panimpla, at banlawan ang mga de-latang pagkain tulad ng beans, tuna at gulay bago kainin.
Idinagdag na Asukal. Ang na-update na Nutrition Facts Label ay nagpapakita ng halaga sa gramo at ang % na pang-araw-araw na halaga ng idinagdag na mga asukal sa bawat serving ng pagkain. Ang pang araw-araw na halaga para sa idinagdag na mga asukal ay hanggang sa 50 g bawat araw. Ito ay batay sa isang 2, 000 calorie araw-araw na diyeta - ang iyong pang araw-araw na halaga ay maaaring mas mataas o mas mababa depende sa iyong mga pangangailangan sa calorie.
Fiber sa Diyeta . Ang pang araw-araw na halaga para sa fiber sa diyeta ay 28 g bawat araw. Ito ay batay sa 2, 000 calorie na pang araw-araw na diyeta - muli, ang iyong pang araw-araw na halaga ay maaaring mas mataas o mas mababa depende sa iyong mga pangangailangan sa calorie. Bilang karagdagan, hanapin ang whole grains sa listahan ng sahog sa isang pakete ng pagkain. Ang ilang mga halimbawa ng whole grains ay barley, brown rice, buckwheat, bulgur, millet, oatmeal, quinoa, rolled oats, buong butil ng mais, buong butil ng sorghum, buong oats, buong rye at buong trigo. Piliin ang buong prutas bilang meryenda at bilang mga dessert, kung posible. Upang madagdagan ang iyong paggamit ng fiber, panatilihing hilaw, hiwain ang mga gulay para sa mabilis na meryenda at subukan ang unsalted na mani at buto bilang kapalit ng ilang mga karne at manok.Noong nakaraang Abril, ang Motley Fool Foundation pinangalanan ang CEO ng MAF na si José Quiñonez bilang isa sa mga unang Financial Freedom Rule Breaker nito. Ang Motley Fool Foundation ay isang non-profit na nakatuon sa kalayaan sa pananalapi para sa lahat, nakikipagtulungan sa mga pinagkakatiwalaang kasosyo upang mag-co-design ng isang inclusive system at mundo kung saan lahat ay nakikinabang kapag umunlad ang ekonomiya.
The Central Echo
Sa suporta ng Motley Fool Foundation, itinataas namin ang mga kuwento at hamon na kinakaharap ng mga komunidad ng imigrante habang nagsisikap silang mapabuti ang kanilang seguridad sa pananalapi. At ngayon, habang papalapit tayo sa isang taong anibersaryo ng aming partnership, nakakapagpasigla kami ng mga highlight mula sa nakaraang taon:
Sumali si José sa Motley Fool's Podcast ng “Rule Breaker Investing”. upang ibahagi ang pananaw ng MAF para sa isang mundo kung saan pinagkakatiwalaan namin ang mga tao bilang mga eksperto ng kanilang sariling buhay pampinansyal at baguhin ang salaysay ng kung ano ang posible kapag gumamit kami ng diskarteng nakasentro sa komunidad.
Sa Agosto ng Motley Fool Foundation Spark na Pag-uusap serye, sumali si José kay Alison Lingane, co-founder ng Project Equity, at Michael Zakaras, Direktor ng Diskarte sa Ashoka, para sa isang talakayan tungkol sa kung paano natin masusuportahan ang mga tao sa paglipat mula sa kawalan ng pananalapi patungo sa kalayaan sa pananalapi.
Orca Share Media1581242252384
Natutuwa kaming makipagsosyo sa Motley Fool Foundation upang magbahagi ng mga insight sa kung ano ang gumagana upang magdulot ng mas malawak na pagbabago para sa mga komunidad na mababa ang kita at imigrante. Inaasahan namin ang isa pang taon ng sama-samang paglabag sa panuntunan, nagsusumikap na lumikha ng isang sistemang pinansyal na kumikilala sa buong potensyal sa pananalapi ng lahat.
Tulad ng mga alitaptap na nagsasama-sama sa kalangitan sa gabi, tayo ay nagniningning kapag tayo ay magkasama. Sa diwang iyon, Mga tagapagbigay ng Lending Circles mula sa buong bansa ay nagpulong sa unang pagkakataon sa loob ng halos dalawang taon para sa IGNITE: Connect, Reflect, Innovate.
Nagtipon kami sa paligid ng virtual table upang pagnilayan ang mga hamon ng pandemya ng COVID-19, ipagdiwang ang aming mga kasosyo na nagpakita sa kanilang mga komunidad, at matuto mula sa isa't isa. Sa mga interactive na workshop, guest speaker, laro, at musika, ang IGNITE ay isang araw na puno ng koneksyon. Naglabas din kami ng bagong alok para sa mga kasosyo: MyMAF, isang mobile app na naglalagay ng financial coach sa bulsa ng mga tao. Magbasa para sa mga highlight ng session at pag-record ng kaganapan.
Discipleship Manual 1 Tagalog Revised By Biege
Hindi kapani-paniwalang mga pinuno na si Debbie Alvarez-Rodriguez mula sa La Cocina at Ahmed Mori mula sa Catalyst Miami sumali sa CEO ng MAF na si José Quiñonez para sa isang fireside chat sa kung ano ang ibig sabihin ng pagpapakita, lalo na kapag mahirap ang panahon.
Dahil nakikipagtulungan ang La Cocina sa mga negosyante sa industriya ng pagkain at hospitality, inilarawan ni Debbie kung paano nakaranas ang 100% ng mga organisasyon ng La Cocina ng ilang bersyon ng furlough, tanggalan, o shutdown noong 2020. Sa kabila nito, nagawa pa rin ng La Cocina na buksan ang mga unang kababaihan- at kababaihan sa bansa ng color-led food hall sa panahon ng pandemya. paano? Sa pamamagitan ng paglabas at paglulunsad ng $2 milyong food security program na tumugon sa mga pangangailangan ng komunidad. Inilarawan ni Ahmed kung paano umangkop din ang Catalyst Miami upang matugunan ang nagbabagong mga katotohanan - naglulunsad ng bagong programa na nakatuon sa mga microbusiness sa tag-araw ng 2020.
Pagkatapos ng dalawang mahirap na taon, paano natin mapapanatili ang ating apoy at patuloy na magpakita, gumawa ng higit pa, at gumawa ng mas mahusay para sa mga taong pinaglilingkuran natin? Dalawang paraan: bumaling sa komunidad para sa mga solusyon at umasa sa mga pinagkakatiwalaang kasosyo na gumagawa ng pareho. Tulad ng ibinahagi ni Debbie, “May isang expression… 'kailangan mong laging humanap ng paraan kung saan walang paraan'... sa pinakamasamang panahon, tayo sa ating komunidad ay may kakayahang tumuklas at gumawa ng solusyon.
Mxa Race Test: Ang Tunay Na Pagsusulit Sa 2021 Yamaha Yz450f
Sumang-ayon si Ahmed, na binibigyang-diin ang kahalagahan ng pakikipagtulungan sa mga kasosyo na nakikibahagi sa pangako sa katarungan: Narinig na ang mga tao sa komunidad ay gustong lumikha ng mga bagong sistema sa mga